興味のままに解説する研究者

「健康に関するデータ・投資・副業などを生活に役立つ知恵」、「旅行記・体験記・道の駅めぐり記などの楽しい情報」を発信します

雑学(健康、栄養、研究)

誰でもできるストレスの解消方法一覧!考え方や対処法、心のケアまで!

はじめに 結論 1 問題をどうするのか 1-1 問題解決 1-2 環境を変える 1-3 考えない 2 問題をどう認識するのか、どう取り組むのか 2-1 認識の仕方 2-2 対処スキルの獲得 2-3 自己コントロール力の回復 2-4 自己,他者信頼 2-5 ソーシャルサポート 3 自分の心…

日常の出来事のストレス値一覧 -メンタルヘルス,メンタルケア-

はじめに 日々ストレス社会で生活する我々ですが、どのイベントがどのくらい私にストレスを与えるのかリストを紹介します。 結論 結論 何気なく過ごしている日常で起こる様々な嬉しいイベント悲しいイベントありますが、どんなイベントでもストレス負荷がか…

腰痛を改善、予防する具体的な方法(科学的に証明されている方法のみを厳選して紹介)

はじめに 日本人の8割が経験すると言われる、かなり身近だけどキツイ腰痛について、科学的、医学的に証明されている改善方法を紹介します。 現在腰痛になっている人、腰痛になりたくない人は今回紹介する方法を是非試してみてください。 皆さん腰が痛くなっ…

ガンへの影響度一覧 タバコは脅威の20%!? お酒はなんと・・・

はじめに ガンに影響する物事や食べ物は多くありますが、その中で、どれがどのくらい影響しているのかについて、論文をもとに紹介します。 ガンの原因となる行動や食べ物一覧はコチラの記事から proteasome.hatenablog.com ガン予防効果のある食べ物一覧はコ…

がん予防効果のある食べ物紹介!

はじめに 結論 詳細説明 はじめに ガンに影響するものの中では、「これを接種とガンになりやすい」というネガティブ影響のものと、「これを接種するとガン予防効果がある」というポジティブ影響のものがあります。 今回は、科学的に明らかにされている、ガン…

発がん性物質リスト! タバコにお酒,ソーセージ,ハムまで!?

1. 初めに 2. 結論 3. 発がん性の分類 4. 発がん性物質一覧 1. 初めに 2人に1人が発病するといわれる大病、「がん」ですが、今回は国際がん研究機関(IARC)が公開している、科学的に証明されている発がん性のものの中から、私たちの身近にあるものをピックア…

重い方がよく眠れる!? ウエィトブランケットの使用レビュー

睡眠の質と重いかけ布団について 日中の活動の質や、健康、精神衛生に大きな役割を占める「睡眠の質」を上げるために、重い布団が効果的なのを皆さんご存じでしょうか。 かけ布団と言えば、軽い方がよいというイメージを持っているかもしれませんが、いくつ…

睡眠がメンタル、幸福度、健康に与える影響 睡眠の質が低いと寿命が縮む!?

幸福度に影響し得る、あらゆる要因について調べていますが、今回は睡眠との関係について調べてみました。 過去の幸福度関係の記事はコチラ jinseitanosikugenkini.com 結論 詳細 結論 睡眠の質が上がると、メンタル、幸福度、健康に非常に大きいプラスの効果…

睡眠の質を上げるための具体的な方法 (考え方、睡眠前にやること、睡眠中の環境、寝具選びについて)

健康やメンタルヘルス、幸福度にも影響を与え、私たちの人生のおよそ3分の1を費やす「睡眠」について、睡眠の質を向上させるにはどんなことをすればいいのか、統計的にわかっていることを紹介していきます。 結論 詳細説明 メンタル、考え方 睡眠前 睡眠中 …

ビッグサンダーマウンテンで腎臓結石が排出!?

腎臓結石とは カルシウムや尿酸が尿路に蓄積してできる結晶で、日本人では男性で7人に1人、女性で15人に1人が、一度は尿路結石ができるとされているようです。 シュウ酸やカルシウムは、普段は結晶化せず、尿と一緒に流れていきますが、蓄積してしまうとトゲ…

1食で一日分の栄養素が取れる最強メニューを考案した(非現実編)

ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ラク家事、ラクごはんを目指して 前回、身近で栄養豊富な食材を使って「1食で1日分の栄養素が取れる」最強メニューを紹介しましたが、今回は「身近であることは関係なく」とにかく栄養素が高い食材を使って1…

1食で一日分の栄養素が取れる最強メニューを考案した

ランキング参加中ラク家事、ラクごはんを目指して ランキング参加中ライフスタイル 今回、各栄養素を豊富に含む身近な食材を調べ、1食で1日分の栄養素が取れるメニューを考えてみました。 注意:例えばタンパク質の豊富な食材として「するめ」をあげています…

惣菜は栄養なさすぎ!?簡単で栄養満点な超初心者向けな自炊メニュー紹介

ランキング参加中お金の管理 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ラク家事、ラクごはんを目指して 1. コンビニ、スーパーの弁当惣菜は栄養不足!? 2. 自炊ってこんなにめんどくさい! 3. 自炊の手間レベル分け 4. 自炊レシピの評価基準 5. レ…

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